दोस्तों अगर हम बात करें एक नॉर्मल व्यक्ति की कि उसे कितना ग्राम प्रोटीन हर दिन खाना चाहिए जिससे उसकी बॉडी स्वस्थ रहें. साइंस के मुताबिक जितना आपका वजन होता है उतने ग्राम आपको प्रोटीन हर रोज खाना चाहिए जिससे आपकी बॉडी चुस्त और तंदुरुस्त रहेगी. लेकिन अगर हम बात करें जिम करने वालों की, … Read more
Fast Weight Gain Shakes – 1000 Calories With 50gm Protein – यहां 50 ग्राम प्रोटीन के साथ 1000 कैलोरी वज़न बढ़ाने वाला शेक बनाने की विधि दी गई है: सामग्री: मट्ठा प्रोटीन पाउडर के 2 स्कूप (50 ग्राम प्रोटीन) 2 पके केले 1 कप रोल्ड ओट्स (90 ग्राम) 2 बड़े चम्मच पीनट बटर (32 ग्राम) … Read more
वजन और मांसपेशियों के लाभ के लिए यहां कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ हैं: साबुत अंडे: प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर, पूरे अंडे मांसपेशियों के निर्माण के लिए पोषण का एक बड़ा स्रोत हैं। लीन बीफ: प्रोटीन और आयरन से भरपूर, लीन बीफ मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी में मदद कर सकता है। ग्रीक योगर्ट: … Read more